Paling nggak enak kalau tidur nggak nyenyak. Besoknya, kita bangun dengan kepala pusing dan badan nggak enak. Nggak nyaman, pokoknya.Karena itu, kita harus memastikan bahwa kita bisa tidur dengan nyenyak.
Caranya?
- Pergi tidur pada jam yang sama setiap harinya. Dengan begitu, tubuh kita akan terbiasa dan dapat mempersiapkan diri untuk tidur.
- Jangan nge-gym malam-malam, karena dapat memompa darah dan kamu akan kesulitan tidur.
- Jangan makan dan minum sebelum tidur. Makan malam pun sebaiknya yang ringan-ringan saja dan dilakukan paling nggak 2 jam sebelum waktunya tidur.
- Jauhi nikotin, alkohol dan kafein paling nggal 5 – 6 jam sebelm tidur.
- Hanya tidur di waktu malam. Kalaupun ingin tidur siang, jangan lebih dari 1 jam dan jangan lewat dari jam 3 sore
- Pastikan ruang tidur kamu nyaman, cukup udara dan bersih.
- Sebelum tidur, kamu bisa mandi air hangat, baca buku atau mendengarkan musik favorit.
- Relaks. Kalau perlu, pakai krim pelembab di bahu, leher dan telapak kaki.
- Jangan sekali-kali mengkonsumsi obat tidur. Selain ada kemungkinan ketergantungan, obat tidur justru akan membuat kamu kesulitan tidur di kemudian hari.
- Coba letakkan kaki di atas bantal tipis yang lembut, itu dapat membantu menghilangkan keletihan di kaki.
Dengan mencoba kesepuluh tips di atas, mudah-mudahan kamu bisa tidur dengan nyenyak.
http://indonesi.com/2009/05/31/tips-tidur-nyenyak/
0 komentar:
Posting Komentar